CBD na sen – czy naprawdę działa?

Przez natężenie stresu i mnogość otaczających bodźców, coraz więcej osób skarży się na kłopoty z bezsennością. Jest to już problem cywilizacyjny. Mając tego typu problemy, sięga się po różnego rodzaju zioła jak melisa, tabletki nasenne albo CBD. Czy ten ostatni rzeczywiście jest skuteczny?

CBD, czyli kanabidiol, jest związkiem chemicznym, jaki w naturalnej postaci znajdziemy w konopiach. Od dawna jest przedmiotem badań naukowców, którzy przekonują o jego prozdrowotnym działaniu. Wszechstronnie oddziałuje na organizm i pomaga szereg procesów wyregulować. Wpływa m.in. na poprawę nastroju, apetyt i procesy myślowe. Motywacja do tego, by rozpocząć suplementację CBD bywa różna, choć jednym z częstszych powodów są kłopoty związane z zaburzeniami snu.

CBD na sen – co pokazują badania?

O ile naukowcy nadal pracują nad weryfikacją tego, czy CBD może się okazać pomocny w leczeniu wielu schorzeń, o tyle są takie obszary, w których skuteczność była sprawdzana już wielokrotnie. Dotyczy to na przykład wpływu CBD na sen. Badania przeprowadzono na osobach cierpiących na zaburzenia snu i bezsenność. Część uczestników dostawało CBD w różnych dawkach, a część placebo. Preparaty były przyjmowane przez 14 tygodni. U osób przyjmujących placebo nie było żadnej zmiany, która natomiast była widoczna u badanych, którzy dostali CBD. (1)

Inne badanie dotyczyło przyjmowania CBD u osób, których problemy ze snem wiązały się z lękiem. W badaniu wzięły udział 72 osoby. U 57 z nich w trakcie pierwszego miesiąca zmniejszył się poziom lęku. Z kolei w przypadku snu poprawę zauważyło 48 pacjentów. (2)

Dlaczego to działa?

Wiele osób decydujących się na suplementację CBD w związku z bezsennością lub innymi zaburzeniami snu dostrzega różnicę dość szybko. Jednocześnie CBD jest związkiem całkowicie bezpiecznym. Nie działa w żaden sposób psychoaktywnie i nie uzależnia (https://kombinatkonopny.pl/stres-i-bezsennosc-jak-polacy-korzystaja-z-cbd/).

Skąd wynika jego skuteczność?

Kluczem jest obecność receptorów układu endokannabinoidowego w ludzkim organizmie. Ma znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego i procesów związanych z pamięcią, nastrojem, bólem, apetytem. Jeżeli układ ten działa prawidłowo, a produkowane przez nas endokannobinoidy są na odpowiednim poziomie, to obecności układu endokannabinoidowego właściwie nie odczujemy. Za to w momencie, kiedy homeostaza jest zaburzona, jest to widoczne. Pojawia się obniżenie nastroju, kłopoty z koncentracją, podatność na stres, bezsenność. Wtedy pomocna jest podaż endokannabinoidów z zewnątrz. Ich budowa chemiczna jest zbliżona do tych produkowanych w organizmie, co tłumaczy, dlaczego CBD wchodzi w reakcję z receptorami i dlaczego widać poprawę m.in. w jakości snu.

W jakiej formie CBD na sen działa najskuteczniej?

Produkty CBD są dostępne w różnej formie. Nie każdy z nich ma taką samą biodostępność i w równym stopniu się wchłania. Większość osób decyduje się na olejki CBD (https://kombinatkonopny.pl/kategoria-produktu/olejki-cbd/) i jest to wybór trafny. CBD w formie suszu konopnego ma biodostępność rzędu około 20 proc. Natomiast, kiedy CBD będzie w otoczeniu tłuszczu, to biodostępność zwiększa się o kilkadziesiąt procent. Tym samym większe jest prawdopodobieństwo, że CBD przyczyni się do zmniejszenia problemów z bezsennością.

Bibliografia

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33754375/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/